[...] . Od wcześniejszego cyklu robiłem badania dwa razy i estrogen miałem 12 i potem 22 a więc mój organizm chyba najlepiej funkcjonuje przy takim poziomie. Tylko pytanie co ile jeść letrozol jakie dawki żeby taki stan utrzymać żeby nie zbić za mocno estrogenu bo podobno to najmocniejszy środek i dlatego trochę boje się go szamać tak po prostu uda [...]
[...] mają ponad 40g błonnika na 100 gram posiłek jest przyswajany dłużej co wpływa na + przy płatkach (chociaż samo IG już przemawia na korzyść płatków) powtarzając pytanie, moge jeść bez problemu musli na noc zamiast ryżu ? edit: nie kupuje gotowych płatków tylko sam mieszam żeby wychodziło bezcukrowo Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-08-01 [...]
siema mam 3 pytania 1. to takie troche glupie pytanie no ale nie wiem ... jak jestem na silowni i robie np progresje 12/10/8/6 w cwiczenie francuskie wyciskanie w lezeniu to mam robic w ten sposob: - 10kg/15kg/20kg/22kg ale za dokladnie mi koncowka nie idzie ( 20 i 22 kg) czy moze ... - 12kg/15kg/17kg/20kg i doklanie ?? taki sam problem mam z [...]
Witam Szukalem,czytalem kilkadziesiat artykulow w necie i tu na forum ale nie znalazlem interesujacej mnie konkretnej odpowiedzi... Chcialbym sie was poradzic w pewnej sprawie mianowicie mam 19 lat, moj staz na silowni to prawie 2 lata(cos kolo 20 miesiecy), waze 60 kg przy wzroscie 176 cm i mam niedoczynnosc tarczycy;/ Cwicze na dobrej silowni [...]
[...] kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1256 kcal = 314 g 30% tłuszczu: 685 kcal = 76 g rozłożyć posiłki i zaplanować jakie posiłki to mniejszy problem, mniej więcej wiem co powinna jeść ALE Jak rozłożyć W/B/T? Tzn myślę, że trzeba obciąć węgle a załadować o wiele więcej białka, tylko nie wiem w jakich proporcjach 60% białka i po 20 węgle + tłuszcze? [...]
[...] Staż: kilka tygodni Mam do dyspozycji ławeczke, sztangi (prosta i łamana), obciążenie oraz drążek. Co do diety to staram się utrzymywać dodatni bilans kaloryczny i jeść dużo białka. To chyba tyle.. Pozdro poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi na ławeczce - poziomo: 3x12/10/8 wyciskanie sztangi na ławeczce - głową w górę: [...]
[...] Czytając jednak wpisy, zgłupiałam, bo widzę, że dla mojego bilansu proponujecie dużo większą dawkę kalorii, a gdybym ja zjadłam więcej niż 2000 to chyba bym pękła, nie umiem jeść więcej, bo czuję się jeszcze bardziej słoniowato... :P Staram się min. pół h dziennie jeździć na rowerku stacjonarnym, robić trochę brzuszków, rozciągać się, 2x w [...]
[...] Gdyż mięśnie czerpią energię z kwasów tłuszczowych.. Teraz moja waga skacze w przedziale 107-109 kg. I nie wiem co robić bo niektórzy mówią o tym że nie da się zbudować masy mięśniowej mając trochę tłuszczu.. I boję się jeść więcej bo nie wiem czy mnie nie zaleje. :p Dodam że zażywam lekarstwa które zwalniają metabolizm... Proszę o odpowiedź :)
[...] (wiek 17), od ponad miesiąca staram się dobierać jak najlepsze produkty w mojej diecie. Mój cel to nabranie jeszcze trochę masy Według rad które otrzymałem, staram się jeść 6 posiłków dziennie i pić dużo wody. Tak jak wspominałem od ponad miesiąca "jadę na sucho" i efekty są znikome, albo waga źle pokazuje... Tak jakbym stał w miejscu. [...]
[...] brak - Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityny, kilka termogeników Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście ! Stosowane wcześniej diety: diety nie były jakieś finezyjne, zasadniczo starałem się nie jeść nic ciężkiego wieczorem
Witam Mam taki problem, kiedys trenowalem plywanie jednak po jego zakonczeniu prawie nic nie robilem i sporo przytylem. Teraz chcialbym schudnac, mysle ze do zrzucenia mam okolo 20kg i teraz nie wiem jak to zrobic. Czytam tutaj na forum o odchudzaniu ale co temat to inne metody. Przede wszystkim u mnie sprawa wyglada tak iz niechcialbym za duzo [...]
[...] 2 miesięcy nie mogę biegać, że względu na chore biodro... Wiec bieganie, gra w piłkę kategorycznie odpada :( Chciałbym się tak odżywiać, żeby nie tyć. Mój plan: 1. Ok 9 jeść śniadanie tj Max 3 kromki z margaryną/ ser / szynka/ masło orzechowe/ pomidor + 1 jabłko 2. OK 13 godziny 1 kromka + 1 jabłko 3. ok 16 obiad ( ziemniaki lub ryż) jaka [...]
[...] jak zmierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (ponad pół roku) Odżywianie: jeść - nie ma czegoś, czego bym nie zjadł. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry // nadwaga // Preferowane formy aktywności [...]
[...] magia i nic z tego co tam jest napisane nie rozumiem;-. I tutaj kieruję swoją prośbę, żeby ktoś ułożył dla mnie taką dietę i napisał mi dokładnie co i ile razy dziennie mam jeść, żeby był tego jakis efekt( tylko prosiłbym o produkty w rozsadnych cenach, nie musza byc najtansze, ale tez nie najdrozsze). Aha no i moze jakies odżywki do tego??. [...]
Witam, mam jedno wazne pytanie. Trenuje pilke nozna i gram w klubie, do stycznia treningi tylko x3 w tygodniu, mam mocno rozbudowane dol (nogi,tylek) a gore troche slabsza, chcialbym choc troche ja rozbudowac zeby wygladalo to proporcjonalnie. zamierzam dolozyc 2 treningi silowe, czytalem juz duzo na temat kiedy miesnie rosna co i jak. Uzywam [...]
[...] przygodę z siłownią i programem na masę, ale brak czasu i praca, więc musiałem się ograniczyć od ćwiczeń w domu (pompki, hantle). Z jedzeniem było różnie, ale staram się jeść regularnie z odpowiednimi składnikami (makarony, nabiał, ryż, jajka itd), choć co do ilości to różnie bywa. Celem było przybrać na masie mięśniowej z jednoczesnym [...]
Witam , tak chcialem was spytac bo widze ze coraz wiecej osob cwiczy w mlodym wieku 15-18... Jak laczycie kulturystyke z np imprezami... np przychodzi piatek czy sobota to najczesciej robie wypad z kumplami na miasto gdzie w gre wchodzi tylko alkochol i wg... Z rana czasami kac czy cos to juz sie nieda jesc normalnie, 2 dni jakby bez diety... [...]
[...] to co robię pomoże mi czy aby zaszkodzi tak więc: - 2 godziny przed bieganiem jem owsiankę na mleku albo jakiś makaron z mlekiem - staram się 4 godziny przed bieganiem nie jeść nic tłustego - co dziennie pije 3 litry wody (zwykłej kranówki) a gdy wracam z biegania robię sobie drinka 1,5 litra wody 3 łyżki miodu sok wyciśnięty z [...]
Mlodzi ,,kulturysci´´
